家で作ったナポリタン

お家ナポリタンの写真でこんばんは!

前回はお店のノンオイルパスタの話を書きましたが、

[低脂質な外食]ノンオイルパスタ対応可能なイタリアンレストラン「こむぎこ」

お家なら大抵のパスタは脂質低めで作れるんだよね。

ってことで今回は脂質制限中でも食べれるお家パスタと市販のパスタソースをいくつかご紹介しようと思いますー。

低脂質に作れるナポリタン

お家ナポリタンのアップ

ナポリタンはもぅ何度も作ってるクックパッドのレシピで。

Cpicon 喫茶店の味♡懐かしまろやかナポリタン by mizu♡cafe

ソーセージをハムにしてバターとオリーブオイルを少なめにすれば、ケチャップなどの調味料はほぼ脂質がないので余裕で脂質10g程度♪

オイル少なめって感じも無くて美味しい。

低脂質なミートソースパスタ

ミートソースはひき肉がキモなのでお店では当然、脂質高めなメニューですが、

お家でミートソース

市販のミートソースの栄養成分表示をチェックしながら探すと、意外と低脂質なミートソースもありますわ。

マ・マーのミートソース

家でイチから作る場合はお肉を豚モモやヒレにすれば低脂質でできそうよね?と思いつつ。

作るのが面倒なアタシはもっぱら市販のパスタソースです。わはっ。

マ・マーミートソースの栄養成分表示

マ・マーのお肉ごろごろミートソースは、お肉ごろごろ入ってるって言う割には

脂質4.8g

超低脂質!

それでいて満足感も高いんだからスバラシイ。

脂質の低いカルボナーラソース

脂質制限してるとお店じゃ躊躇するカルボナーラだって

マ・マーのカルボナーラソース

マ・マーさんの手にかかれば

マ・マーカルボナーラソースの栄養成分表示

脂質7g

マ・マー様。ステキ。

マ・マーカルボナーラソースで作ったパスタ

粗挽き黒こしょうも同梱という優しさ付きです。

生クリームたっぷりのお店のカルボナーラよりあっさりめではありますが、カルボナーラ欲求は十分満たされますわ。

無印のポルチーニソースのペンネも低脂質

無印のレトルトも結構脂質低めな商品が多くて。

以前このブログにも書いたポルチーニソースのペンネは脂質6.5♪

[無印良品]低脂質で美味しいレトルト。ポルチーニとカオマンガイとカレーうどん

しかも無印はペンネ入り

水で茹でながら戻すだけで完成するんだから有難い。

無印良品のポルチーニソースのペンネ

アスパラ、チーズ、ポルチーニのリゾット系も脂質低いんでよく買います。

リゾットも水と一緒に茹でるだけ。お手軽!

無印レトルトのリゾット

あとはコンソメとバター味のレンチンパスタとか

ハムとしめじのパスタ

作り方はこの記事で→山本ゆりさんのレシピ「レンチン一発パスタ」が旨い件。鮭でもイケたよ。

麺つゆや醤油味の和風パスタも、バターとオリーブオイルの量を調整すれば脂質を抑えられるので、脂質制限中でもパスタ料理に不満はございません♪

ご参考までに〜。

 

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