低脂質ごはん

おでんを大量に作った日。さつま揚げの気になる脂質をべっ甲やさんに問い合わせてみたよって話と、余ったおでんをお好み焼きにリメイクした話。

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旅のお楽しみのひとつ「駅弁」脂質制限中だと栄養成分表示が無いお弁当がほとんどでセレクトに困りますよね。今回はアタシが見つけた脂質の低いお弁当をご紹介しますー。

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脂質制限中でも食べれるグラタン。マ・マーのマカロニたっぷりグラタンは1人前の脂質がなんと1gでした。無脂肪牛乳やえびを使えばかなり低脂質に作れますね！

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「ちぢみほうれん草」は冬になると絶対買うイチ推しの冬野菜。普通のほうれん草より味が濃くて甘くて美味しいんです♪個人的に美味しい食べ方は油炒め。その他副菜やらマヨネーズの脂質やら。

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1食10g以内の脂質制限中にはまず食べれない高脂質なお料理と言えばハンバーグですが、お家で作ればなんとかなるかな？ともも肉を使って低脂質なハンバーグを作ってみました。

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脂質制限中でも食べれるコンビニ（セブンイレブン）の低脂質なお弁当をまとめました！自炊したくない日に重宝してます。

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料理がめんどくさい日は鍋！日本食研さんの博多水炊きスープは脂質ゼロでした。カロリーもすごく少ないので入れる具材で自分好みにコントロールできるのが良いですね！

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レンジで作れるカレーピラフのレシピを見つけたので早速作ってみました！脂質も低くできるので脂質制限中でも安心デス。制限なんてカンケーない方も是非♪カレー粉はわりとスパイシーなんでお子様には辛いかも？

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