豪雨に台風に地震。
ここんとこ大きな災害が続いているニッポン。

ほんと他人事じゃないですよね。
明日は我が身とばかり防災グッズや食品ストックを見直してる方も多いのでは?
はい。アタシもその1人です!

食べながら備えるローリングストック

日本に住んでる以上、もしもの備えは必要ですネ。
ってことで、ウチもレトルトや缶詰などを常備しつつ、食べたら買い足すローリングストックスタイルを採用しております。
ローリングストック
我が家の食品ストック全貌。
キッチンの一番下の引出し丸っと全部いれてます。引出しだと上から一望できるのが便利なの。
パンの缶詰 非常食
つい先月、数年前に買ったパンの缶詰が賞味期限を迎えたんだけど。
ただいま脂質制限中のアタシとしては困った事態が発生。
非常食 パンの缶詰
デニッシュだけに脂質が14g
113g入ってたから全部たべたら15g越えちゃうね…。
数値的に半分なら食べれるんだけど、バターたっぷりは正直あまり消化によろしくないので。
パンの缶詰
ほぼダンナの朝ご飯に。

ボリュームあってお腹いっぱいになったそうですよ。

アタシもひとくち。

味も美味しかったです!

万が一のとき開けるだけで食べれるパンは助かりますよね。あぁ脂質制限中じゃなければなー!

食事制限中の食品ストック




食事制限あると、非常時に配給される食事が食べれないかもしれない不安…。

脂質制限中の菓子パンやカップラーメンは体調崩す原因にもなりかねず。
低脂質なものをストックしておかないと!って思って、スーパーに行くたび物色しては買い足してまして。→ひとりランチにも重宝してマス

低脂質なインスタントラーメン

まずは手軽に食べれる筆頭

インスタントラーメンから。

ノンフライの野菜らーめん

ノンフライ野菜らーめんパッケージ
桜井商品さんのノンフライの野菜らーめんは
ノンフライ野菜らーめん栄養成分表示
脂質1.9g!
ノンフライ野菜らーめん
しばらくラーメン食べてなかったから早速食べちゃった(汗)
すんごいあっさり。
当然ながら脂は全く感じないし麺にラーメン感が無いというか…。
これはこれで美味しいんだけど、無性にラーメン食べたい!ってときは物足りないかもな→もちろん非常時は文句言いませんよ

マルちゃん正麺

インスタントラーメンは総じて高脂質だろうと思い込んでて。

健康食品や自然食品のお店ばかり探しまわってたんですが。

マルちゃん正麺のパッケージ
まさかの灯台元暗し
マルちゃん正麺
マルちゃん正麺 食品栄養成分表
脂質4.4g!
えー意外。
しかもご親切に麺とスープで塩分を分けて表示してくれてます。

スープを飲まなければ塩分も控えられますネ。

マルちゃん正麺
こちらも早速食べちゃった!(汗)

うん、安定の美味しさ!
ハムとコーンと小松菜を乗せて。

麺づくりシリーズ

ちなみに袋麺より手軽に作れるカップラーメンで言うと日清のカップヌードルは脂質15gでギリアウトですが、
麺づくりシリーズは総じて低脂質でした。

麺づくり 鶏ガラ醤油(97g)【麺づくり】

価格:189円
(2018/9/8 18:41時点)
感想(0件)

低脂質なパスタソース

かけるだけ、和えるだけでOKなパスタソースはひとりランチにもモッテコイで、脂質制限中でもわりと良く食べてまして。
低脂質なパスタソース
脂質オーバー商品が多い中、

写真の2つは低脂質♪

キューピーたらこパスタソース

たらこパスタ カロリーと脂質
よく見かけるキューピーのたらこパスタソースはバターを使ってはいるものの
脂質6.8g!
ちょっと高めですが10gの制限内
キューピーたらこパスタソースで作ったたらこパスタ
思ってたよりたらこ感があって美味しい!しっかり感じるバター風味。
粉末ソースを侮ってたわ。

ベジタブルミートソース

ベジタブルミートソースの栄養成分表示
ミートソースはひき肉が入りゆえ高脂質なんだけど、ナチュラルハウスでみつけた三育フーズさんのベジタブルミートソースは大豆だから低脂質。
脂質2.4g!
味も普通のミートソースとなんら変わりなく。普通に美味しいミートソース→かなりハードリピってます。

【お買上特典】三育 ベジタブルミートソース 180g

野菜大豆バーグ

パスタソースじゃないですが

三育フーズさんつながりで。

野菜大豆ハンバーグ
野菜大豆ハンバーグ
三育さんは穀菜食の商品がメインで、カフェインやアルコールは一切使わず、添加物もできるだけ使わない商品を開発してるそうですよ。
野菜大豆ハンバーグの栄養成分表示
脂質2.4g!

開封後で失礼します。

野菜大豆ハンバーグ
目玉焼き乗っけても脂質10g以内に収まっちゃう♪
どこか懐かしい味。
てりやき味だからかな?
大豆っぽさはまったく感じなかったですよ。デミグラスやトマトソース味もあります!

大豆ミート無添加★三育フーズデミグラス野菜大豆ハンバーグ / 100g

低脂質な無印のレトルト

前からお世話になってる無印のレトルトですが、片っ端からパッケージの裏面を眺めてみれば7割は脂質オーバーでガッカリ。
でも探せばありました。

奄美大島風 鶏飯

無印良品の鶏飯パッケージ
ごはんにかけるシリーズの

奄美大島風 鶏飯

無印良品の鶏飯の栄養成分表示
脂質3.1g!
無印良品の鶏飯
ランチに重宝しております。

→ローリングストックの域を超えて普段からメッチャ食べてる件

宮崎風 冷や汁

無印良品の冷汁のパッケージ
そして同じく
ごはんにかけるシリーズの
宮崎風 冷や汁
無印良品の冷汁の栄養成分表示
脂質3.3g!
無印良品の冷汁
冷や汁は脂質制限かかる前からよく買ってまして。
冷蔵庫で冷やして、キュウリとミョウガと大葉を良く混ぜて食べると旨い♪

この時は豆腐を別盛りにしたけど、一緒に混ぜるとなお旨い。

すこ〜し魚の香りが強いから、

苦手な人もいるかも?

脂質低めなサバ缶

あとは缶詰も脂質低めを探しては買い足しておりますが。→イワシが多いかな
ちょっと長くなったのでひとつだけ。
鯖缶パッケージ
栄養価の高いサバ缶は是非ストックしておきたい缶詰。
なんだけどね〜
サバは脂質が高いのよね〜。
ノルウェーサバを使ってる缶詰はスンゲー高脂質です。
比較的脂質が低いのは「国産サバ使用」のサバ詰で。
写真のニッスイさんのサバ缶は、水煮も味噌煮も1缶あたりの脂質は8g
鯖缶
サバの脂はカラダにも良いのでアタシも食べたいんだけど、魚は個体差もあるからね。
様子を見ながらちょいちょい頂いております。
ご参考までに〜。
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