低カロリーで低脂質なカレーライス

みんな大好きカレーライス。
最近はインドカレーのお店もめちゃ増えて、無印のレトルトカレーやいなばのカレー缶の貢献により、インドカレーもすっかり日本の食卓に定着してますが。
アタシ的に月イチで食べたくなるのはやっぱり、昔からあるカレールーで作ったおうちカレー。
脂質制限中でも食べられるんかしら?
…と1皿分の脂質を調べてみると
ジャワカレー中辛:8.3g

こくまろカレー中辛:6.4g
プレミアム熟カレー:7.6g
ゴールデンカレー中辛:5g

アレ?意外と大丈夫かも?

野菜だけのカレーならイケそうかも。

低カロリーで低脂質なプライムシリーズのカレー

レギュラー商品でも意外と大丈夫なことがわかったところで、さらに安心な低脂質ルーが♪
ハウスのプライムシリーズ
脂質制限中の方には有名かと。

ダイエット中の方にも嬉しいカロリー半分。

低カロリーなプライムカレーのパッケージ
どれぐらい低脂質かと言いますと
プライムジャワカレー中辛1皿分で1.9g
プライムジャワカレーのカロリーと脂質
バーモントカレー中辛1皿分で1.8g

レギュラー品の半分以下!

プライムバーモントカレーのカロリーと脂質
クリームシチューのルーと言いハウスさんには足を向けて寝られません!

[低脂質レシピ]1食の脂質10g以内のクリームシチュー。満足できるほど濃厚です♪

ちなみにお子様用「カレーの王子様アレルギー対応タイプ」は1皿分の脂質が0.6g!なんだけど。逆に低すぎですかね。

プライムのジャワとバーモントを食べ比べ

プライムジャワカレーのカレーライス
プライムジャワカレー中辛は結構辛い。
中辛好きのダンナは大満足の様子ながら「結構辛いね!」って言ってたから、辛いの苦手なアタシにはそれはそれは刺激的で。
あーカレーライスが食べれると喜んだのにー。

アタシには辛すぎるわー(涙)

そしてバーモントカレーの中辛。
見た目からして優しい色合い
同じ中辛でも雲泥の差。
さすがバーモント。

りんごとハチミツとろ〜り溶けてる!

どちらもレギュラーのルーと何が違う?ってぐらい遜色なくて美味しかったです。

…バカ舌だから分からないのかな(汗)

ジャワは辛すぎて

バーモントは甘すぎるかね?って呟いたら

混ぜたらいいんじゃない?

とダンナ。

!!!!!
そっか!

たまには良いこと言う〜!

なんで気づかないのかアタシ。
混ぜたら丁度良い辛さ♪
プライムカレーは粉タイプで1箱に4袋8皿分入り。ジャワとバーモントを1袋づつ使って4皿分作ったうち1/3食べました。
入れたのはじゃがいも、にんじん、玉ねぎ。消化も良いし一石二鳥。
お肉は豚モモとか豚ヒレを使ってるけど、ササミや鶏胸肉でも脂質は抑えられますわ。

プライムで作るカレーライス1皿分の脂質

プライムで作るカレー1皿分の脂質はー
ルー:1.9×4皿分= 7.6g

じゃがいも3個 : 270g= 0.27g
玉ねぎ1個 : 180g= 0.18g
にんじん1本 : 100g= 0.1g
炒め油:小さじ1= 4g
豚ヒレ肉:160g= 3.04g

4皿分全部食べてもおよそ15g!
3分の1で脂質5g
※お水少なめで作ったんで、1皿分は1/3ぐらいでした。
福神漬け
福神漬けも外せません。
脂質ほぼナシなんで安心です。
キャベツサラダ
ごはんやサラダ(ノンオイルドレッシング使用)を食べてもトータル6〜7g程度でございます。
おかわりもできるね!
シャウエッセンソーセージ
逆にダンナ的には脂質が足りないのでシャウエッセンを追加。
シャウエッセン1本で
脂質5.5g

カロリーは62Kcal

プライムカレー1皿分より多いって言うね…(汗)
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