マッスルデリは低脂質な宅配弁当が豊富でした。高タンパクなパンケーキも！

ごはん作る時間がないときや面倒なときはデリバリーやお弁当を利用する方も多いと思いますが

脂質制限をしてると脂質が10g以下のお弁当なんてほぼ無くて。食べれるお店や料理の選択肢が少ないですよね…。

私の場合ランチはだいたい家で1人なので脂質の低い冷凍食品やレトルトの買い置きを食べることが多いけど、低脂質だとパスタ、カレー、うどん、そば…と炭水化物に偏りがち。

そもそも1人だからそこまで手を掛けて副菜を作ろうという気にもならず、栄養面がちょっとね…と常々思ってました。

そんな中、低脂質で栄養バランスの整った宅配弁当をお試しする機会を頂いたのでご紹介したいと思います！

お弁当だけじゃなく低糖質＆高タンパクパンケーキもあります（詳しくは記事の最後で）

低脂質で高タンパク！マッスルデリの宅配サービス

ここ最近、栄養バランスの整ったお弁当を自宅に届けてくれるサービスが増えてきてますが（例えばナッシュとか）

「NOSH – ナッシュ」

塩分や糖質制限のお弁当は結構あるものの、脂質に配慮したお弁当はなかなか無いのが現状。

ところが！

マッスルデリさんのお弁当は脂質が低いんです

マッスルデリ

マッスルデリというネーミングの通り、筋力トレーニングやダイエットなど健康なカラダづくりのための宅配弁当サービスなんですが。

実は筋力トレーニング用の食事って高タンパクで低脂質。脂質制限をしてる人にも好相性なんですよね。

マッスルデリのLEAN（減量用）プランならどのお弁当も脂質15g以下でタンパク質は30g以上。脂質を抑えながらタンパク質がたっぷり摂れます。

鶏肉の皮は全部除去してくれていたり、タンパク質の吸収を高めるビタミンB6を含んでいたり、トランス脂肪酸フリーだったり。もちろん栄養管理士監修です。

普段の1人ランチで栄養バランスが乱れがちな私には有り難い！

豊富なメニューで飽きない

マッスルデリのメニューは全部で50種類。

鶏肉、パスタ、魚、洋食、和食、エスニック料理まで色々あるので飽きません。

マッスルデリ

5食セットと10食セットが選べてその都度飽きないようランダムなメニューが届きます。

LEANプランなら全てのお弁当が脂質15g以下です。中には脂質10g以下のお弁当もありますよ。

ただ、メニューはランダムに届くので選べないのはちょっと残念だけど…アレルギーや嫌いなものがあればリクエストはできるみたいです。

例えば今回私が試食したLEANプランのメニューをいくつかご紹介しますね。

LEAN ハンバーグセット：脂質9g

カロリー：351 Kcal
タンパク質：30.8g
炭水化物：35.4g
糖質：33.4g

牛モモ肉と豚モモ肉のみっちり肉肉しいハンバーグに玄米ごはん。エビと野菜のソテー入り。

一般的にハンバーグは脂身入りの合挽肉が一般的で脂質も高め。ハンバーグが食べたいときは自分でモモ肉を叩いて作るしかなかったのがレンチンだけで食べれるなんて嬉しかったです。

LEANつくねと台湾風焼きそばセット：脂質8.5g

カロリー：354 Kcal
タンパク質：34.8g
炭水化物：32.6g
糖質：28.6g

少しエスニックな風味の台湾風焼きそばにあっさりした鳥つくねとブロッコリーと小エビのおかか炒めです。ちょっとパッタイぽい気がしました。中華麺も普通に美味しい。

LEAN赤魚の西京焼きセット：脂質9.2g

カロリー：383 Kcal
タンパク質：36.2g
炭水化物：38.6g
糖質：33.5g

高タンパク・低脂質な赤魚の西京焼きと玄米ごはん、副菜は菜の花とささみの胡麻風味サラダ。

一見少ないように見えるけど赤魚の西京焼きが3切も入ってて食べ応えありました。菜の花のサラダも胡麻がたっぷりで良いお味。

ごまは脂質が高いから普段少ししか使わないので、予め脂質を計算された量でこれだけ食べれるのかという発見にもなりましたわ。

LEAN 鶏そぼろの彩りパスタセット：脂質8.5g

カロリー：350 Kcal
タンパク質：34.3g
炭水化物：30.7g
糖質：28.7g

コンソメベースのパスタはバジル入りで少しエスニックな風味がしました。副菜は卵白とエビとパプリカの炒め物、鶏モモ肉はもちろん皮なしです！

普通のお弁当で皮なし鶏モモ肉なんてほぼ無いので、自分で取り除く手間がないのは本当に助かる。

LEANミートボールスパゲティセット：脂質10.3g

カロリー：397 Kcal
タンパク質：36.5g
炭水化物：36.8g
糖質：34.3g

トマト味のパスタにミートボール。副菜はささみとキノコのソテー。

こちらのミートボールも豚と牛のモモ肉使用。パサつきがちなモモ肉だけどトマトソースがまろやかでジューシーでした。副菜の量がたっぷりで満足感あり。

ハンバーグやミートボールなど、脂質制限してるとなかなか食べられないメニューが低脂質で安心して食べられるのはポイント高し。しかも自分で作らなくて良いなんてw。

低糖質＆高タンパクなパンケーキ

マッスルデリにはお弁当だけじゃなくパンケーキもあります！

パンケーキは脂質低めで作れるので普段から自分で焼いて食べてたけど、やっぱりどうしても糖質は高め。

それがマッスルデリのパンケーキは低糖質＆高タンパクにできてます。

プロテインパンケーキ：脂質6.2g

カロリー：165 Kcal
タンパク質：16.8g
炭水化物：6.2g
糖質：9.8g

普通のパンケーキより脂質は高めですが、それでも脂質6.2g。許容範囲ですね。

小麦粉ではなく大豆粉を使ってるのでタンパク質が豊富、糖質は一般的なパンケーキのおよそ70％オフ！

なぜかスプーンが出てるのはスルーしてください（汗）

食べ始めは普通のパンケーキとおんなじ。食べ進めると大豆の風味が鼻から抜けます。全粒粉とかブランとか食物繊維多めのパンに似た味がしました。

普通のパンケーキを食べるより低カロリーで高タンパクゆえ、これは朝ごはんに良いな！と思いましたよ。

マッスルデリパンケーキの購入方法

パンケーキは購入ページにたどり着くのがちょっと迷うので一応記載しておきますね。

1. 下記のページの、どれでも良いので「お試し購入はこちら」か「定期購入」を押す（購入予定がなければ後で削除できるのでご安心ください）

マッスルサイトのページ

2. 次に表示されるページの1番最後にある「買い物を続ける」を押す

3.ページ中程にある「プラン一覧を見る」を押す

4. そうするとパンケーキのページが表示されますので、こちらから購入できます。

で、先ほど選んだプランが不要であれば削除をしてから購入手続きに進んでください。

マッスルデリまとめ

脂質制限をしてると、忙しくて料理を作る時間がない時でも毎日毎食、脂質の計算をしながら献立を考えるのは大変です…。

低脂質で栄養バランスが整ったお弁当って本当に少ないので、時間がないときはマッスルデリを利用するのもアリだなと思いました。

栄養管理士監修で調理加工時の保存料・合成着色料も不使用。日々の脂質制限で栄養バランスが気になる方にオススメです！

マッスルサイトのページ

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